En tant que personne âgée, vous savez combien il est important de rester actif. Pouvoir aller dehors pour profiter de l’air frais est un sentiment agréable, et le jardinage est un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de plein air. Le jardinage présente de nombreux avantages inattendus pour la santé et est connu pour soulager le stress, agir comme une forme modérée d’exercice, et même aider à faire face à la dépression ! Bien qu’il présente de nombreux avantages, l’entretien d’un jardin peut être très stressant pour l’organisme, en particulier avec l’âge. Heureusement, il existe de nombreux outils et gadgets qui font du jardinage une activité sûre et amusante pour les personnes de tout âge !
Conseils :
- Choisissez judicieusement vos plantes. Choisir des plantes faciles à entretenir et capables de résister à diverses conditions est essentiel pour une expérience de jardinage facile. Cela permet de rendre le jardinage moins pénible dans l’ensemble. Les plantes qui nécessitent le moins d’attention et d’entretien sont notamment la lavande française, qui est une belle plante odorante, qui demande peu d’entretien et qui n’a pas besoin de beaucoup d’eau.
- Utilisez des plantes vivaces au lieu d’annuelles. Il est recommandé de planter des plantes vivaces car vous n’aurez pas à vous soucier de planter davantage de la même plante chaque année. Si elles sont bien entretenues tout au long de la saison, elles repousseront l’année suivante.
- Pensez au timing. Le choix du moment est important lorsqu’il s’agit de jardinage. Travaillez tôt le matin ou plus tard le soir, car ces périodes ont tendance à être plus fraîches et vous éviterez les fortes chaleurs de l’été. Veillez également à travailler à l’ombre autant que possible pendant une journée ensoleillée, et faites des pauses si vous le jugez nécessaire pour éviter la surchauffe.
- Jardinez petit. Pour un projet plus gérable, essayez le jardinage en conteneur, qui consiste essentiellement à planter dans un pot ou un conteneur de votre choix. Cette méthode est bénéfique pour les personnes âgées, notamment parce que le jardin peut être placé pratiquement n’importe où, et facilement accessible à tout moment. N’oubliez pas d’utiliser des conteneurs légers pour une manipulation plus aisée.
Les outils :
- Petit siège : utilisez un tabouret ou une chaise qui vous évitera d’avoir à vous accroupir et à planter vos jambes.
- Ramasseur de fruits : utiliser une échelle pour ramasser des fruits peut être une tâche ardue. Un ramasseur de fruits léger et réglable est l’outil idéal pour cueillir les fruits les plus éloignés au sommet.
- Outils marqués : faites en sorte que les poignées de chaque outil de jardinage se distinguent les unes des autres pour faciliter l’identification. Enveloppez-les de ruban adhésif coloré pour faciliter leur identification.
- Gants de jardin : utilisez des gants spécialisés qui peuvent éviter d’endommager vos doigts et vos ongles lors de l’exécution de diverses tâches difficiles dans votre jardin. Ils peuvent également rendre la plantation beaucoup moins salissante !
- Les tondeuses légères sont essentielles pour donner à votre jardin un aspect soigné et bien taillé, mais elles sont souvent lourdes et rigides. Utilisez une tondeuse légère avec des roues en caoutchouc et une poignée réglable, et évitez de stresser inutilement votre dos.
- Arrosage : utilisez un arroseur pour arroser les plantes de votre jardin au lieu d’utiliser un arrosoir lourd, qui peut causer des blessures au dos, aux bras et aux épaules.
Que ce soit dans un jardin ou dans les jardinières d’une maison de retraite, les seniors de tous horizons peuvent participer à l’activité de jardinage cette saison de manière sûre et efficace. N’oubliez jamais de connaître vos limites et de vous arrêter lorsque vous êtes fatigué, mais surtout, amusez-vous et profitez de tous les avantages du jardinage !